Melhores suplementos para insônia

Melhores suplementos para insônia

suplementos para insoniaQuem não consegue dormir especialmente à noite, sabe como isso incomoda e pode ter reflexos durante o dia, seja no trabalho, no humor.

Andar de um lado para outro, contar carneiros, nem sempre pode dar um resultado satisfatório e muitas pessoas acabam recorrendo a alguns suplementos para insônia.

Existem muitos suplementos que podem dar uma ajuda para adormecer com mais facilidade e dão uma contribuição muito boa na qualidade do sono noturno.

Aqui vamos enumerar cada um, que ajudam numa qualidade de sono melhor. Po isso, esse artigo é especialmente para aquelas pessoas que desejam como dormir rapido.

Suplementos que ajudam no sono

Vamos começar pela Valeriana, seus resultados que diminuem o tempo que se demora em dormir, diminuindo a ansiedade, ajudando para adormecer, Bolderer e Borbely, no ano de 1985 foram seus estudiosos e que chegaram a essa conclusão, quanto a Valeriana.

ZMA

Esse suplemento mistura o zinco, o magnésio e a vitamina B6, ela melhora seus níveis de testosterona, considerado muito bom para uma melhora na qualidade de sono e isso graças à quantidade de magnésio e da vitamina B6, contida nessa substância.

Melatonina

Outro suplemento que é usado puramente para se induzir ao sono.

Ela é uma substância natural que é produzida a noite e durante o sono, por conseguinte, algumas pessoas não a produzem suficientemente, sobretudo, quando começam a envelhecer e nesse caso uma suplementação com melatonina pode ajudar.

No link abaixo é possível você saber mais sobre a melatonina:

http://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/21338-melatonina

Gaba

É um suplemento que tem um efeito calmante e que sempre ameniza a ansiedade, dar qualidade de sono, dando sonolência e fazendo com que as pessoas se sinta renovada para cumprir algumas tarefas em seu cotidiano. É um suplemento que não gera uma dependência e que é considerado muito seguro.

5 Htp

É um suplemento considerado dietético, visto como benéfico para a saúde. Ela aumentar os níveis de serotonina, reduzindo a depressão, a obesidade e a ansiedade.

É um suplemento totalmente natural e deve ser consumido de forma regular para não produzir efeitos colaterais, seu uso ainda pode melhorar o humor e a autoestima. Ele se destaca como um aliado para o combate da insônia.

L-triptofano

É um aminoácido que em sua composição tem uma mistura de serotonina e proteínas, que são essenciais para o humor ficar bem calmo e relaxado, ele possibilitará sensações de calmaria, tranquilidade.

É muito bom para pessoas com dificuldade para dormir, por causa da ansiedade ou até mesmo, ter passado um dia estressante, ele será um bom suplemento para esses casos.

DHEA

Também chamado de desidroepiandrosterona é um hormônio que é produzido pela glândula chamada de suprarrenal.

Na medida em que a idade vai chegando e passamos a envelhecer, esse DHEA vai reduzindo naturalmente também em nosso corpo e por isso funções como as que são reguladas pelo humor, as cognitivas e outras, podem atuar no nosso sono.

É um suplemento que pode ser usado pelos mais velhos e pelos de meia-idade, ajudando a eles a terem um melhor sono e uma melhor rotina para se adormecer.

A lavanda e suas formas

Isso mesmo, ela não é utilizada apenas em perfumes e sim, desejada pelo seu aroma, muito agradável por suas qualidades que são muito relaxantes e distintas.

É uma flor nativa das montanhas do Mediterrâneo, que era usada para se ajudar a acalmar as pessoas, da mesma forma que faziam as pessoas adormecer.

Nas tradições era colocada nos travesseiros para ajudar as pessoas a dormirem melhor. Muitos estudos vem de encontro que essa flor pode causar e promover uma melhora no humor, um sono melhor e até mesmo nos jovens, pois, apresenta uma qualidade melhor.

São diversas as suas formas oferecidas. Algumas pessoas preferem o seu óleo essencial de lavanda, colocada em um difusor, outros preferem ela na forma de flor e espalhada pela casa, isso não importa muito, o mais significativo é usar como para se ter um sono supremo e bem melhor.

Algumas causas de insônia

Se você anda dormindo mal, compreenda que podem ser devidos alguns fatores em sua vida, que podem ser o estresse, um excesso de cafeína diário, pouco ou até mesmo nenhum exercício, muito trabalho no período noturno, assistir a TV ou ficar muito tempo no computador, todos esses podem ser fatores que não ajudam no sono.

Esses suplementos listados acima podem lhe ajudar. Use-os com moderação e com acompanhamento médico.

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